Ингредиенты (на 2 порции)

• 150 г свежей или замороженной клубники

• 100 г малины (можно заменить на чернику или ежевику)

• 1 спелый банан

• 200 мл натурального йогурта или кефира

• 100 мл миндального (или обычного) молока

• 1–2 ст. л. мёда или сиропа агавы (по вкусу)

• лед по желанию (несколько кубиков для более густой текстуры)

• несколько листиков свежей мяты — для декора и аромата

Шаги приготовления

1. Подготовка ягод

   • Если ягоды свежие — хорошо промойте их, дайте стечь воде.

   • Если замороженные — заранее достаньте из морозилки на 5–10 минут, чтобы они чуть подсели.

2. Сборка в блендере

   • В блендер положите банан, ягоды, йогурт (или кефир) и молоко.

   • Добавьте мёд и 2–3 кубика льда.

3. Смешивание

   • Взбейте на высокой скорости 30–45 секунд до однородности.

   • Оцените консистенцию: если хочется погуще — добавьте ещё лёда или банана, жиже — немного молока.

4. Подача

   • Разлейте смузи по высоким бокалам.

   • Украсьте сверху листиками мяты или несколькими ягодками.

   • Сразу подавайте — напиток наиболее ароматный и свежий.

Советы для будущих экспериментов

• Суперфуд-буст: добавьте 1 ч. л. семян чиа или льняного семени — польза и густая текстура гарантированы.

• Кисло-сладкий баланс: чуть капните лимонного сока, если ягоды слишком приторные.

• Без лактозы: полностью замените йогурт на растительный (кокосовый или овсяный).

• Ягодная смена: сочетайте сезонные ягоды — малина + смородина, черника + ежевика, придумывайте свои миксы.

💡 Заряд на весь день: такой смузи отлично впишется в завтрак или станет быстрым перекусом перед рабочей встречей.
Пусть ваше будущее будет таким же ярким и сочным, как этот летний напиток!